regeneracja po

spokojnie ziomus :] dobrze sie odzywiaj dobrz wysypiaj a powinno byc dobrze :) w treningu troche pozmieniaj np wioslowanie hantlami zamien na sztange..na biceps robisz za duzo serii max 3/4 na treningu w zupelnosci wystarczy..jezeli po jakis 2tyg dalej bedzie lipa a dieta i regeneracja dobra to zmien trening.. jaki masz ilos powtorzen w seriach ?

OK Należy przyjmować białko po treningu - tylko ile gram białka/dzień dla człowieka 75 kg ? Nie chcę zwiększać masy ciała, jedynie regeneracja.

[...] zdecydowanie trzeba dorzucić kalorii i deficyt pogłębić treningiem cardio. Niestety jest najczęstszy przypadek początkujących. Przy bardzo dużym deficycie zdrowie dostaje nieźle w kość + słaba regeneracja. Metabolizm zamiast przyspieszyć to jeszcze zwolni, bo stwierdzi "aha po co mam być na wysokich obrotach skoro mam tak mało" paliwa" cały czas"

Pomoze ktos? Jestem po treningu wtorkowym i czwartkowym. Czułem się dobrze. Regeneracja też ok.

O podstawach budowania masy masz na forum pełno informacji- trening, regeneracja i dieta. Ja od siebie mogę dodać tyle że nie dziwi mnie to, że półtora roku nie widać masy. A dlaczego? "....rower 5 - 10 x w tygodniu po 1-2 h ....." A do tego pewnie mało jesz. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:47:04

[...] tylko ewentualnie będzie mniej na brzuchu i nie tylko. Bez ankiety nikt nie zgadnie w czym leży problem. Jaka dieta? plan treningowy, prawidłowa technika ćwiczeń?Odpowiednia regeneracja, ilość snu w nocy? Poziom hormonów? Powodów braku masy mięśniowej może być wiele a o żadnym nic nie napisałeś a to czy pójdzie ci w brzuch to zależy od twojej [...]

[...] że po cyklu siłowym i regeneracji nalezy robic cykl masowy - wykorzystujemy zdobytą wczesniej siłę do operowania duzymi ciężarami, co ułatwi wzrost masy. Ale uważam że regeneracja między tymi dwoma ciężkimi cyklami jest NIEZBĘDNA!!! Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor [...]

ale po co aż tyle ja mam 100 w zastrzykach na akro no i blokuje to ale bardziej GH gorzsza regeneracja moim zdaniem ja po 100mg to już miewam zabużenia neurologiczne czasami zbytnie uspokojenie ciała ruchy są leniwe ..w koncu daja to na kręgosłup do rozluźniania a że to na gino pierwsze słyszę jak to działą?

[...] to d****izm bo w 14 dni to nawet dobrze sie nie wkręciło Z tym, że nie miało co wracać do normy, bo przez 14 dni jest minimalna ingernecja w uklad hormonalny, lepsza regeneracja watroby. Nie wiem czy to d****izm, ale to jest stwierdzanie faktów i moje odczucia w tamtym czasie. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2018-05-12 18:33:09 Po [...]

Może z tym bieganiem nie jest tak najgorzej. Tylko na pozór wygląda na złożony, a tak naprawdę, to dipsy i podciągnaie robię z tym samym ciężarem, wyciskanie i wiosłowanie (niestety) też. Ogólnie nie jest źle i z techniką nie mam kłopotów, choć muszę przyznać, że gdy układałem plan, to byłem jeszcze na etapie zasady "nie więcej niż 2 serie [...]

Było już mase takich pytań, wystarczy wpisac w wyszukiwarke. Ale zapodam ci troche tekstu i se poczytaj.Pozdro Co to jest kreatyna Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny [...]

[...] No ale to Twoje zdrowie więc rób jak chcesz. ja wiem , że trzeba wszystko robić z głową tzn do trenowania np. 6 dni w tygodniu można dojść, ale powinno się to wprowadzać stopniowo, żeby organizm się przyzwyczajał - z tym, że regeneracja będzie totalnie c***owa... dobre suple by się przydały Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-01 09:21:54

[...] o bialko i weglowowany i bede tego jadl np. 80g bialka dziennie a potrzebuje 180 i co ? wzbogacilem ? co do treningu klatka 2 razy w tygodniu ? po **** ? triceps ? to jest trening ? ilosc seri ? powtorzenia ? gdzie nogi ? mc ? przysiady ? 5 dni w tygodniu pod rzad cwiczysz a regeneracja ? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-01-28 18:58:00

Zależy od stażu. Wg mnie, żeby trzymać formę to styka 4-5 różnych treningów w tygodniu i dobre jedzonko, regeneracja. Ja tak sobie ćwiczyłem ostatnio i tak na spokojnie forma była. Obecnie od miesiąca jadę po 2 treningi dziennie przez 4 dni + po 1 treningu 2 kolejne dni, dorzuciłem sporo supli i forma mocno do przodu. Więc spokojnie można to [...]

zamiast kilometrów to radziłbym Ci biegać po 30-45 minut i jakbyś dał rade to po treningu biegać, lepsza regeneracja i wytrzymałość:) I lepiej biegać w dni treningowe te 30-45 minut, a w dni bez treningu z 15-20 minutek :]

ja czulem mega poprawe waskularyzacji, szczegolnie rano po przebudzeniu lepsza regeneracja i lepszy sen ogolnie polecam , jesli ktos nie ma wybujalych oczekiwan, nie jest drogi a efekty czuc

wg. mnie za mało ćwiczen na klate. możesz dodac rozpiętki,krzyżowanie 2 linek wyciągu górnego,przenoszenie hantli nad głową w oparciu o ławkę. A jak stoi z regeneracją? a po za tym, mięsnie nie rosną z dnia na dzień. 5 tygodni to tyle co pierdnięcie, a nawet mniej a xp nie zdziałą cudu, jesli nie beda spełnione podstawowe warunki. co do pleców to [...]

wiec tak...ja w tejchwili stosuje alc zaniedługo dołacze dotego zma a po jakims czasie dojdzie tt. samo alc w dawkach ok 1500 mg roownierz jest odczuwalne(wieksza energia i zapał:) do treningoow ,lepsza regeneracja,lepsza pompa na treningu-...to co zaobserwowalem po ponad dwutygodniowej kuracji samym alc) pozdrawiam bigger biger

Logiczne tez, że w czasie odblokowania branie kreatyny ma swoje zastosowania Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to Wiesz, na tym forum z tego co czytam, a staram się czytać wszystko, to zdecydowana wiekszość radzi pod koniec cyklu [...]

[...] teścia i mam podobny problem. Od kilku miesięcy coś było ze mną nie tak, ponieważ miałem problemy żołądkowe, kołatania serca, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie, słaba regeneracja, obniżone libido. Nie wiedziałem co ze mną jest. Zapisałem się do dietetyka, ponieważ stwierdziłem, że zacznę od żołądka. Dietetyczka zleciła szereg badań. [...]